quinta-feira, 30 de março de 2017

Faça o melhor por seus filhos: cuise-se!

O post de hoje não é "papo fit" não! É PAPO SAÚDE!

Não quero falar de um corpo sarado, sem nada fora do lugar, com músculos tão firmes quanto os de atletas profissionais, abdome trincado, etc....nada disso! Quero falar de saúde mesmo!

No primeiro ano de um bebê, é comum os pais esquecerem de si mesmos por conta do cansaço, privação de sono e tudo mais....mas a partir do momento em que as coisas vão se organizando, é fundamental voltar (ou começar) a se preocupar com sua saúde. Se não for por você, que seja por seus filhos.

Você quer a felicidade deles mais até do que a sua própria, não é mesmo? Então, CUIDE-SE!! Seja saudável, tenha disposição pra correr, pular, se jogar no chão com eles. Tenha um organismo forte, com a imunidade lá em cima, pra que seus filhos não tenham um susto atrás do outro com os muitos "piripaques" que você terá quando envelhecer. Mexa-se pra que seu coração seja forte, pra que seus ossos passem longe dos problemas comuns à idade, pra que seu cérebro não entre em colapso, pra que seu corpo não vá parando até travar por completo e você não conseguir nem brincar com seus netos ou mesmo, caminhar com tranquilidade numa tarde em família pelo shopping .

Não teime com a boa saúde. Não deixe o check-up médico sempre para o próximo ano. Não pense que aquele dente sensível vai se curar sozinho. Não pense que aquela dor nas costas é "coisa da idade mesmo". Não espere até aquele incômodo ficar insuportável para só então procurar um médico. Não fuja dos exames de sangue. QUEIRA saber como está a sua saúde! Preocupe-se com você! Queira estar em sua melhor forma sempre. Com seu corpo "tinindo" por dentro.

"Ah, mas eu não quero perder o pouco tempo que tenho pra ficar com os pequenos malhando"!
Já está mais do que comprovado que apenas 30 minutos de atividade, três vezes na semana, são suficientes para manter a saúde do corpo. 30 minutos....isso não é nada perto do que você pode perder lá na frente quando não conseguir nem caminhar 100m sem sentir algum tipo de desconforto.

"Ah! Mas a saúde é minha! Com a saúde dos meus filhos é que eu me preocupo"!
E quem você acha que vai se preocupar quando você cair doente? E quem será que vai ficar sem seus cuidados quando você "travar" algum músculo? E quem vai se sentir perdido quando tiver que levar um dos seus pais para um hospital por pura falta de cuidado? E quem vai ter sua vida sacrificada pela irresponsabilidade dos pais com seus próprios corpos? Adoecer, precisar de médico, ser cuidado pelos filhos...tudo isso pode até fazer parte da velhice, mas fazer os filhos passarem por isso mais cedo por puro descuido é no mínimo, egoísmo, concordam?

"Ah! Mas eu quero que meus filhos comam de tudo! A vida é muito curta"!
Super concordo, mas também concordo que comer de tudo não significa se entupir de açúcar e fritura todo santo dia. É preciso ensinar o equilíbrio. É preciso ensinar que é gostoso sim comer doce, pizza, salgadinho....mas que isso é a exceção. Não a regra! 

A SUA SAÚDE nunca é só sua! Tudo o que fazemos na vida reflete diretamente em quem está à nossa volta. Já percebeu isso? Até mesmo antes de nascerem, o presente dos nossos filhos foi definido POR NÓS, em algum momento lá atrás. Foram as NOSSAS decisões que nos trouxeram até onde (e como) estamos agora.

Por que seria diferente com a nossa saúde? Não cuidar da nossa saúde agora, é sinônimo de preocupação, sofrimento e privação para nossos filhos no futuro.

Além disso, não cuidar de nossa saúde pode gerar o total desprezo dos nossos filhos em cuidar da saúde deles também. Crianças aprendem pelo exemplo! Se os pais se cuidam, comem bem, se exercitam, os pequenos vão crescer nesse ambiente e vão levar esse estilo de vida para sempre com eles. Mas se seus filhos só te vêm comendo besteiras e dizendo o quanto odeia atividade física, como acha que eles serão quando adultos?

Cuide-se! Cuide-se muuuuuuuito!! Pelos seus filhos! A cada dia de atividade física, pense neles! A cada alimento saudável em seu prato, pense neles! A cada check-up anual chato, pense neles! É por eles! E quando você perceber o quanto se sentirá bem ao cuidar melhor de si, vai notar que não é só por eles...é por você também!

quarta-feira, 29 de março de 2017

Repost: Queda de cabelo no pós-parto

Problema enfrentado por todas as mães no pós-parto e que gera muitas dúvidas e medo.

{Post de 10/02/2014}

Lá pelo terceiro mês de vida do bebê, toda mãe enfrenta um momento de pânico: repentinamente, o cabelo começa a cair - a cair MUITO!
O ralo do box fica coberto, a escova de cabelo fica cheia e a cada passada de mão, dezenas de fios são arrancados. Isso sem contar que a gente encontra fios pela casa inteira, né? A impressão é de que vamos ficar carecas.
Calma, mamães! Isso é absolutamente normal e, ao contrário do que muita gente pensa, não tem nada a ver com a amamentação, mas sim, com os hormônios.
Durante a gravidez, a queda natural do nosso cabelo diminui muito! É o que os médicos chamam de Fase de repouso dos folículos capilares.
Depois que o baby nasce, os hormônios começam a voltar ao normal e é aí que todos os fios que não caíram durante a gestação começam a cair. O normal é perder de 100 a 150 fios por dia. Nessa época, essa média passa para 500 fios por dia. Por isso a gente tem a impressão de que vai ficar careca.
Além disso, fatores como stress, cirurgia e mudanças rápidas do peso também podem provocar queda de cabelo - e a mulher passa por tudo isso ao mesmo tempo quando o bebê nasce, né?

 A boa notícia é que assim como os fios caem, novos nascem. Logo, logo você estará cheia de fios novos aparecendo. E além disso, esse problema passa. Dura no máximo até os 8 meses do baby.

** Atenção: se o cabelo continuar caindo muito depois desse tempo ou se você notar falhas em pontos específicos da cabeça, é preciso procurar seu Ginecologista, pois isso não é normal.

terça-feira, 28 de março de 2017

Pérolas do lindão (palavras) - 3 anos

Semana passada, postei pra vocês as pérolas, né? Hoje é dia de vocês se divertirem com as palavras que ele aprendeu de uma forma - digamos - curiosa, durante esse ano passado:

Abosoluta = Absoluta
Hipotómato = hipopótamo
Estragatido = estragado
Malvatida = malvadeza
Capôto do carro = capô do carro
Fumiga = formiga
Pé na tácua = pé na tábua
Infeital = avental
Aloar = usar o celular
Calusco = casulo

terça-feira, 21 de março de 2017

Pérolas do lindão - 3 anos

Assim como eu fiz no ano passado, vou comemorar os 4 anos do lindão junto com vocês de uma forma bem bacana e divertida....compartilhando as pérolas que ele soltou durante esse ano que passou:

Estávamos no mercado e falei pra ele que comia muito caqui quando ele morava na minha barriga. E ele disse:
"Não gosto de caqui, mamãe. Comi muito quando estava na sua barriga e enjoei"

A caminho da escola, percebi que ele estava muito quieto e perguntei o porquê. Ele respondeu:
"Brinquei muito hoje de manhã e fiquei cansado de falar".

Coloquei um vestido longo, com estampa de onça, e quando ele me viu pronta, soltou essa:
"Mamãe, que vestido bonito...você tá parecendo uma vaca"!

Tocou uma música animada no rádio do carro e ele, começando a dançar, disse:
"Vamos dançar o corpo, pessoal"!

Após fazer o número 2 no vaso, ele quis olhar o "resultado" e viu que tinha uma ponta mais fininha. E daí, saiu com essa:
"Nossa! Tem uma ponta! Será que é um cocô menino"?

Lindão, o que você vai ser quando crescer?
"Quero comer pimenta"

Ao derrubar o carrinho de ferro no chão, fez um super barulho e ele disse em tom de exclamação:
"Ai, meu Deus do Opala!"

Ele estava "lendo" um livro de trás pra frente e quis me explicar o que estava fazendo:
"Mamãe, eu quero ler o livro, mas do 'acabou' dele"

Estávamos andando em um estacionamento e ele esbarrou a cabeça no retrovisor de um carro. Olhou sério pra mim e disse:
"Viu como eu estou grande? Bati a cabeça no cotovelo desse carro"!

Estávamos em um parquinho e uma menina de uns 5 ano me chamou e disse: "Ele é seu filho? É tão bonitinho"!
Ele esperou ela se afastar, olhou pra mim bem sério e soltou essa:
"Mas eu não sou bonitinho! Eu sou bonitão"!

Sempre falamos pra ele sobre a importância de não deixar as torneiras ligadas sem uso. Um dia, por descuido meu mesmo, enquanto lavava a louça, fiquei com a torneira aberta enquanto arrumava os pratos no escorredor. Ele veio até mim com o rosto bem preocupado e disse:
"Mamãe! Você tá gastando a água do mundo"!

A pessoinha viu uma foto minha no dia da minha Colação de Grau, usando a Beca, e disse:
"Por que você usou essa roupa de mágico, mamãe"?

Enquanto brincava com a prima, ela começou a empurrar e levou bronca dos pais. Ele ficou ouvindo a bronca e soltou essa:
"Jesus não gosta disso"!

Tenho uma foto do maridão com o lindão como fundo de tela do meu celular. Pra ligar e desligar o meu modelo, é preciso clicar duas vezes na tela, em qualquer ponto. Dia desses, o lindão todo cheio de si, contando para o pai que aprendeu a ligar e desligar meu celular.
"Papai, é só bater em você duas vezes que o alô acende. E bater duas vezes de novo que ele apaga".
Quando ouvi a explicação, depois de muita risada, claro, expliquei que ele podia clicar em qualquer lugar da tela (foto)....e ele ficou todo orgulhoso ao saber que podia clicar nele também:
"olha, papai, posso bater em mim também que o alô acende e apaga igual"!

Ele estava preparando uma brincadeira e quando viu que eu estava pra participar, disse:
"mamãe, essa brincadeira é muito perigosa para adultos"

Na loja de calçados, peguei um tênis dourado, mostrei pra ele e perguntei se ficava bom para a mamãe. E ele, com a expressão de aprovação:
"Excelente"!!!!

O pai estava assistindo a um vídeo no celular enquanto ele assistia ao desenho:
"Papai, disaumenta o alô"?

Na hora de orar, ele falou de um jeito todo estranho, inventando palavras. Quando fomos corrigir, ele veio com essa:
"É que hoje eu acordei meio maluco"!

Depois de acordar perto da hora do almoço, ele me disse:
"Mamãe, agora nós temos que agitar bastante, porque eu cansei de fazer nada dormindo"!

Ele anda mega empolgado com as aulas de inglês na escola e chegou em casa dizendo quais são os nomes das partes do corpo. Eu perguntava e ele respondia:
"Olho: eye / Nariz: nose / Cabeça: head.......
Quando perguntei do ouvido, ele parou um pouco pra pensar e disse:
"Aivido"

sexta-feira, 17 de março de 2017

quinta-feira, 16 de março de 2017

Carta para uma mãe cansada - na prática

Terça-feira, eu publiquei um texto que gosto muito e que resume a realidade de todas as mães. A partir daí, recebi emails e mensagens me pedindo pra exemplificar como conseguir essa tão desejada recarga de bateria. Vou colocar alguns exemplos e, no final, como faço aqui em casa, ok?

A "recarga" do texto pode ser algo muito rápido, de minutos, ou algo maior, como uma tarde sozinha no shopping enquanto a criança está na escola....não importa. O fundamental é ter tempo pra si mesma. Olhem só:

Com o recém-nascido:
- deitar no sofá ou na cama e fazer nada enquanto o pai dá banho ou troca a fralda.
- aproveitar a soneca do bebê pra tomar uma xícara de café ou chá quietinha, vendo TV, lendo ou se atualizando nas redes sociais.
- deixar alguém de confiança com o bebê e tomar um banho que dure mais do que 2 minutos.
- sair para caminhar (mesmo com o bebê no carrinho - ele vai acabar dormindo e você terá um tempo pra si mesma).
- ir ao mercado sozinha (deixe o bebê com o pai depois da mamada e vá)
Como foi comigo: como vocês sabem, quando o lindão era bebê, morávamos a mais de mil km da família, então, deixar ele com alguém era impossível...então, quem me salvava era o maridão mesmo. Usei muito a tática de deixar os dois em casa pra ir sozinha ao mercado. Também aproveitava pra relaxar olhando o teto enquanto ele dava banho ou brincava com o pequeno. Passeava muito com o lindão no carrinho....ele dormia, eu colocava os fones, ouvia minhas músicas preferidas e caminhava. Como a fase do recém-nascido é punk, não conseguia essa recarga sempre que precisava.

Com a criança que ainda não foi pra escolinha:
As mamadas acabaram, a criança não passará fome sem a mãe por perto....essa é a melhor época pra se conseguir um tempinho pra si mesma. Deixe a criança com alguém e...
- vá ao salão de beleza fazer as unhas ou mudar o cabelo.
- chame uma amiga pra ir com você ao shopping ou a um café e jogar conversa fora.
- sente-se em um café, leia, tome um capuccino e coma um pedaço de bolo sem pressa.
- faça uma atividade física por pelo menos 30 minutos...algo que você realmente ame fazer.
- saia com o maridão pra namorar.
Como foi comigo: fiz tudo o que citei acima....rsrsrs.....foi depois da introdução alimentar que realmente consegui ter mais tempo pra mim. Sem aquela neura da amamentação ser a única fonte alimentar do pequeno, conseguia deixar o lindão com o papai ou com avós (quando eles iam nos visitar, abusávamos deles....kkkkkkkkk).

Criança na escolinha:
A partir dessa fase, as coisas começam a se ajeitar mais frequentemente, a rotina já está bem estabelecida e você terá um período só pra si mesma, da forma como achar melhor.
Como é comigo: atualmente, consigo tempo pra mim assim:
- acordo mais cedo pra poder tomar café da manhã tranquila com o maridão.
- faço HIIT (30 minutos de exercícios intensos)e tomo banho antes do lindão acordar.
- enquanto ele está na escola, vario muito, pois é nesse período que aproveito também para trabalhar, escrever, faxinar,.....mas quando sinto que preciso de bateria renovada, escolho um dia e saio sozinha, vou ao salão, assisto minhas séries preferidas ou chamo as amigas pra bater papo.

Ah!! E suuuper rola a recarga de baterias com o maridão: depois que o lindão dorme, assistimos TV, tomamos uma taça de vinho, conversamos. E sempre que dá, o pequeno fica com os avós e damos uma saidinha, só nos dois.

quarta-feira, 15 de março de 2017

Repost: As fraldas que meu baby usou

Ainda recebo bastante email sobre esse tema....as fraldas que o lindão usou. Quais amei e quais não curti:

{Post de 25/03/2015}

Dia de responder aos emails de vocês (EBA!!!).....muitas leitoras me escrevem pedindo dicas de fraldas. Quais usei, quais aprovei, quais não curti.....

Fiz muitas tentativas com fraldas, principalmente no primeiro ano do meu baby. Depois desse tempo, já fiquei só nas preferidas mesmo. Então vamos lá:

Aprovadas:

Pra aguentar a noite toda sem vazar, não tem pra ninguém!! Essa é a top das tops!!

Muito boa para o dia a dia. Tentei usar a noite, mas vazou. Aguenta até 5 horas tranquilamente.

Muito boa também. A proteção específica para meninos (localizada mais pra frente) realmente funciona.

Uma boa surpresa!! Além do preço ótimo, é uma fralda excelente. Confortável ao toque e com ótima absorção!

Nossa eleita oficial aqui em casa para o dia a dia. Custo x benefício perfeitos!! A melhor na minha opinião (só tem no Wallmart).

Não é excelente, mas segurou bem o xixi e é bem macia.

Reprovadas

Apesar da fama, foi uma grande decepção! Vazava o xixi como se ele estivesse sem fralda. Ainda bem que inventaram a opção "meninos" pra salvar a marca.

Até que segura bem o xixi, mas é muito plastificada e irritou a pele do meu baby. Além disso, senti falta das abas laterais para o fechamento da fralda.

Péssima!! Vazou e também irritou a pele do bebê por ser puro plástico. Não compensa!